Dieta wspomagająca płodność

Dieta może mieć istotny wpływ na płodność zarówno u kobiet, jak i mężczyzn. Oto kilka zaleceń dotyczących diety wspomagającej płodność:
– Spożywaj więcej warzyw i owoców – bogate w witaminy, minerały i przeciwutleniacze, które pomagają utrzymać zdrowie i kondycję organizmu. Zaleca się spożywanie co najmniej pięciu porcji warzyw i owoców dziennie.
– Unikaj przetworzonej żywności i cukrów prostych – przetworzona żywność, tłuszcze trans i cukry prostych mogą wpływać negatywnie na poziom insuliny i hormonów płciowych, co może utrudnić zajście w ciążę.
– Wybieraj produkty pełnoziarniste – pełnoziarniste produkty zbożowe zawierają więcej błonnika, witamin i minerałów niż ich przetworzone odpowiedniki. Zaleca się spożywanie chleba pełnoziarnistego, makaronu z pełnego ziarna, ryżu brązowego i innych produktów pełnoziarnistych.
– Spożywaj tłuszcze roślinne – tłuszcze roślinne, takie jak olej z oliwek, orzechy i nasiona, zawierają zdrowe kwasy tłuszczowe, które są ważne dla zdrowia reprodukcyjnego. Tłuszcze nasycone, takie jak tłuszcz zwierzęcy, należy ograniczyć.
– Spożywaj produkty bogate w białko – białko jest ważne dla wzrostu i rozwoju komórek w organizmie. Produkty bogate w białko, takie jak chude mięso, jaja, ryby, tofu i fasola, powinny być włączone do diety.
Spożywaj produkty bogate w żelazo – niedobór żelaza może prowadzić do niepłodności u kobiet. Zaleca się spożywanie produktów bogatych w żelazo, takich jak czerwone mięso, jajka, szpinak, fasola, orzechy i nasiona.
– Spożywaj produkty bogate w kwas foliowy – kwas foliowy jest ważny dla zdrowia reprodukcyjnego, a niedobór może prowadzić do poważnych wad wrodzonych u dziecka. Zaleca się spożywanie produktów bogatych w kwas foliowy, takich jak ciemnozielone warzywa liściaste, cytrusy, fasola, orzechy i nasiona.
Pamiętaj, że dieta powinna być uzupełnieniem leczenia niepłodności, a nie jego zamiennikiem. Przed wprowadzeniem zmian w diecie, warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Sprawdź powiązane badania

Kariotyp + FMR1 / przedwczesne wygasanie czynności jajników (FXPOI)

Kariotyp + AZF + CFTR (2143delT, delF508)

FMR1 - Zespół łamliwego chromosomu X (I etap diagnostyki)

Pakiet trombofilia wrodzona + Kariotyp
Najnowsze artykuły

Wczesne wykrywanie raka piersi: Znaczenie samobadania i badań przesiewowych
Rak piersi jest jednym z najczęściej diagnozowanych nowotworów u kobiet na całym świecie. Jednak wczesne wykrycie tego schorzenia może znacząco […]

Czym jest badanie kariotypu molekulrnego?
Badanie kariotypu molekularnego to metoda diagnostyczna polegająca na analizie struktury chromosomów na poziomie molekularnym, czyli na badaniu DNA.

Czym jest badanie aCGH?
Badanie aCGH (ang. array comparative genomic hybridization) jest techniką mikromacierzy DNA, która służy do wykrywania zmian w ilości kopiowania materiału genetycznego (DNA) między dwoma porównywanymi próbkami.